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BESSON TEAM
Tus sueños son nuestras alas
BESSON TEAM
Elbrus
Escalada en Elbrus
¿Quién no ha soñado con subir a la cima de uno de los picos más altos del mundo, Elbrus? La cumbre de Europa y Rusia, la cumbre occidental de Elbrus, se eleva a 5642 metros. Para un sueño y escalada en Elbrus, acompañado por experimentados guías de montaña e instructores del equipo "Besson Team" Brillante equipo de guías profesionales
  • Hay una gran experiencia de escalada;
  • Nuestro propio programa de escalada;
  • Visitas de ejercicios y recorridos fotográficos en Elbrus para mujeres y niños que escalan participantes;
  • Hay una compañía amigable;

  • Hay un refugio cómodo en Elbrus;Hay 2 campamentos base al pie de Elbrus;El primer campamento se basa en un hotel "Pico de Europa";El segundo campamento se asienta en una choza de 3850 metros de altitud;
  • Hay nuestro propio alquiler de equipo de escalada, ropa y zapatos en Elbrus;
  • Grupos juveniles;
  • Hay un deseo de cumplir tu sueño.

Detalles de precio:
El precio del tour en "Escalada de Elbrus" depende de varios factores:
  • La fecha de su reserva (durante la reserva anticipada unos meses antes del inicio del tour, los precios son a menudo los más bajos).
  • La cantidad de lugares en el grupo (en cada grupo, solo hay 12 lugares posibles, cuando menos de la mitad de los lugares permanecen en un grupo determinado, el precio comienza a aumentar).
  • Vacaciones estacionales (en julio y agosto, los precios son generalmente un poco más altos debido a la gran cantidad de vacaciones en el país).
Un mes antes del inicio del recorrido, los asientos en muchos grupos están agotados, verifique la disponibilidad antes de pagar su reservación.
Mercado, siempre monitoreamos el mercado y formamos el precio más relevante y atractivo para viajes inolvidables dentro de nuestros grupos para los miembros de nuestro equipo.
¡Gracias por estar con nosotros!
Sobre viajes
Programa y costo de escalar al pico occidental (el punto más alto de Europa) desde el sur para principiantes y participantes experimentados 2020:
Programa y costo de escalar al pico este de Elbrus desde el norte solo para participantes experimentados (experiencia obligatoria en la montaña de más de 4000 metros) 2020:
Horario y costo de escalar el Monte Elbrus desde el este solo para participantes experimentados (experiencia obligatoria en la montaña de más de 4000 metros) 2020:
No solo eres tú el primero en querer montar en Elbrus, experimentar la increíble belleza, el poder, la fuerza mágica de las montañas, eliminar tu propia pereza, probar tu cuerpo, tu mente y tu fuerza. Vacaciones inusuales, interesantes, luminosas, extremas, con impresiones, emociones y beneficios. La cumbre de Europa y Rusia, la cumbre occidental de Elbrus, culmina a 5642 metros, una de las siete cumbres del mundo, de los siete continentes. ¿Sueñas con tu propia cumbre o quieres ponerte a prueba? Trataremos de hacer todo lo posible para cumplir su sueño, montar Elbrus, acompañado por guías experimentados que aman sinceramente su trabajo. Lograr sueños es nuestro trabajo.
Programa escalada Elbrus
Pico occidental, a lo largo de la ruta clásica desde el sur de 2020
1 dia
El equipo se reunió en el aeropuerto de Mineralnye Vody el día del inicio del recorrido a las 1:30 pm cerca de la fuente. Un viaje a las aguas termales: nade en las cálidas aguas minerales, alivie la fatiga después de la carretera, el almuerzo (está excluido del precio del viaje). Por la tarde, llegamos al campamento. Asentamiento en el hotel Elbrus "Peak of Europe" (el primer campamento del "Besson Team"). Por la noche, tenemos la primera reunión de organización. Después de la reunión cenamos (incluido en el precio del viaje), sus preguntas sobre el alquiler de equipos y el descanso.
2 dia
El comienzo de la fase de aclimatación "bajo". Escalada de la montaña Cheget a 3050 metros de altitud. La escalada de un día incluye 800 metros. El objetivo: acostumbrarse a la altura de 3000, comenzar el proceso de aclimatación. Gran vista de Elbrus. Conocimiento con las montañas, una descripción de la ruta de escalada Elbrus. Empanadas de frambuesa y empanadas con khichin en un café en Marina arriba. Regreso al hotel, reunión, preguntas de alquiler, noche en el primer campamento.
3 dia
Camina hacia el observatorio para una mejor aclimatación. Visita a la cascada "Devitchi Kosy". El hermoso lugar para tus fotos. Si está endurecido, puede nadar en una cascada de montaña, realice uno de sus sueños. Tomamos una altura de 3100 metros, admiramos el panorama de las montañas del Cáucaso. El objetivo: asegurar la aclimatación a 3000m de altitud. Aprende a caminar bien con palos en una pendiente, dale tono a todo el cuerpo. Durante el descenso, pasamos el desfiladero "Voltchii Vorota" y regresamos al campamento. Tomamos todo el equipo para el asalto, el montaje del equipo. Nos recuperamos antes de la segunda etapa, la noche en el campamento.
4 dia
La segunda etapa de aclimatación sobre altitudes de 3850 a 4700 metros.
El objetivo: dejar caer el equipo en el campamento de la segunda base mientras se prepara para cargas y alturas.
Sacos de dormir, equipo, comida, agua y ropa se lanzan al campo de la segunda base de 3850 metros sobre el nivel del mar.
Curso con instructor de nieve y hielo; para controlarse en una pendiente y caminar en crampones con un hacha de hielo en un glaciar. La primera noche a 3850 metros de altitud en una cabaña de escalada.
5 dia
La salida de acumulación a las rocas de Pastukhov, la altura del borde inferior de las rocas de Pastukhov es 4550 metros, el límite superior es de 4700 metros. El objetivo: aprender a trabajar en altitudes por encima de 4000 m, escalar 850 m, establecer la nueva altitud. Dominamos la técnica del movimiento correcto en los crampones y la técnica del descenso. Noche en el refugio de montaña, segundo campamento.
6 dia
Resto. El objetivo: recuperar antes de asaltar la cumbre.
Este día es muy importante. Opcionalmente, puedes bajar al campamento de la primera base y tomar una ducha.
En el porche de la oferta de la cabina hay una vista impresionante de las montañas del Cáucaso. Si tienes suerte con el clima, te están esperando: amaneceres inolvidables, puestas de sol ardientes, la "Vía Láctea" a simple vista, y en agosto y septiembre puedes observar estrellas para hacer un deseo. a los pies del continente europeo con la boca abierta de la sorpresa :)
7 dia
Suba desde la cumbre occidental de Elbrouz a 5 642 metros, el día del asalto.
El objetivo: asaltar la cumbre occidental de Elbrus, elevándose a 1800 m. Empieza a asaltar la cumbre en 2-3 noches. Arriba y abajo toma de 10 a 14 horas. El regreso al campamento base está programado entre las 12 y las 15 horas. Si es posible, ve al primer campamento base el mismo día.
8 dia
Día libre en caso de mal tiempo. Puede montar a caballo, visitar la cascada de Chuchhur, el claro de Narzan, el famoso Museo de escalada en roca de Vysotsky, bañarse o pescar truchas, ir al mercado para comprar recuerdos, un claro de Cheget o un claro. a Azau.
Por la noche, recolectamos mochilas y redactamos certificados para escalar Elbrus, una reunión de despedida.
9 dia
Por la mañana desayunamos, luego llega un minibús al aeropuerto de Mineralnye Vody. Hermoso camino desde la casa en Baksan Gorge, adiós a la montaña. Hora estimada de llegada al aeropuerto - antes de las 13:00.
Nuestro primer campamento está ubicado en el hotel " Peak of Europe " en el pueblo de Elbrus.
En el interior, hay un bloque separado: la habitación de los niños se comparte hasta 10 personas, las habitaciones de las niñas son dobles, varias habitaciones dobles, una sala de instructores, una gran sala de reuniones, una sala de desayunos. Comedor, cocina, cuartos de ducha. El complejo también cuenta con sauna, piscina pequeña, billar, chimenea al aire libre, instalaciones para barbacoa y estacionamiento vigilado gratuito.
En el campamento de la primera base, también hay un alquiler de equipos de montañismo, ropa y zapatos para escalar Elbrus. Gran alquiler, todo lo que necesita para un grupo grande está disponible. Después de la reunión, siempre hay un tiempo de alquiler. En el cuestionario que completa al reservar una visita, hay un punto en el que puede especificar por adelantado qué equipo y ropa necesitará alquilar. Todos los días tenemos excursiones locales a las cascadas, aguas termales, pasajes, glaciares, narzanes, el Refugio 11, las rocas de Pastukhov están programadas y por la noche, el grupo regresa al campamento para pasar la noche.
Nuestro segundo campamento se encuentra a una altura de 3,850 metros.
3 noches en el campamento 2, una cabaña especial para alpinistas sobre las nubes, no lejos del refugio "once" y del refugio "barril". Cerca de la estación del teleférico "Garabashi". Dentro del refugio, hay habitaciones para 4 personas con topchans (camas de madera). Hay electricidad (a veces con interrupciones), hay un calentador. Habitaciones separadas para niños y niñas. Gran comedor en una cabina separada.
Comunicación celular en el segundo campamento con interrupciones. Mts y Megafon son mejores, Beeline y Tele 2 son peores. La temperatura en la cabina durante el día es aproximadamente +15, puede bajar a +10 por la noche.
El asalto a la cumbre fue asignado precisamente desde el campo de la segunda base.
En el costo del tour, la subida incluye:

  • Alojamiento basado en el moderno hotel " Peak of Europe " Elbrus village, base camp.
  • (5 noches) en el hotel " Peak of Europe ". Para los hombres, se incluye el alojamiento en un dormitorio, para las niñas, en habitaciones con 2 a 3 camas. En el hotel: gran salón con cocina, lavadora, varias duchas, WiFi gratis, estacionamiento vigilado gratuito. Y también - una sauna con una pequeña piscina, una sala de juegos (billar, tenis, hockey), barbacoa (a pagar por separado). También en el hotel está nuestro equipo de alquiler y ropa.
  • Noche en el refugio alpino "Besson Team" a 3.850 m sobre el nivel del mar, campamento de la segunda base (3 a 4 noches).
  • Traslado del aeropuerto de Mineralnye Vody a Elbrus y viceversa (170 km de ida).
  • Seguro médico especial (trekking en la montaña).
  • Un viaje a las aguas termales, con agua mineral medicinal, donde nos bañamos, incluido el pago del boleto de entrada.
  • Pago de la entrada al Parque Nacional Elbrus.
  • Salidas de aclimatación según el programa del circuito: en la cascada "Maitre Spit", en el Observatorio, en la ciudad de Cheget y en las rocas del "Pastor" acompañadas de guías.
  • Servicio de guía de montaña, guía e instructor para todo el circuito, incluida la escalada y la cumbre occidental de Elbrus, a una altitud de 5642 m.
  • Clases con instructores (crampones caminando con piolet en un glaciar).
  • La organización de radiocomunicaciones y navegación, registro de servicio de emergencia de situaciones de emergencia en la carretera.
  • Equipo de grupo.
  • Certificado de escalada de negocios hasta su finalización.
  • Una empresa inolvidable, alegre, entusiasta y un equipo que ama su trabajo.
  • Todos reciben un reportaje fotográfico y en video del viaje en el original.
  • Precio especial comida de 8 días para los miembros del grupo: desayuno y cena: 3900 frotes (se paga en el sitio a pedido, durante todo el recorrido, no incluido en el precio).

Costos adicionales:

  • Billete de ida y vuelta en tren para Mineralnye Vody (el precio depende de la temporada)
  • El boleto para el avión a Mineralnye Vody en ambas direcciones es de 6 a 15 mil rublos, el precio del boleto depende de las fechas de compra, mire los precios en los sitios de las aerolíneas.
  • Las entradas serán más baratas de antemano.
  • Restauración completa durante 8 días: 3900 rublos para todo el circuito, lea la información nutricional aquí.
  • Teleférico durante el descenso de la ciudad de Cheget, segundo día del programa a voluntad (200 rublos).
  • El ascenso en la ladera sur de Elbrus a una altura de 3,850 metros tomará 1 vez para depositar material y efectos personales en la cabaña, el segundo campo base -
  • 1350 rublos
  • Recuerdos. El consumo depende de usted, desde 100 hasta el infinito ... siempre que un lugar en la mochila lo permita
  • Alquiler de material y ropa para Elbrus. En promedio, el alquiler de equipos suele durar entre 7.000 y 10.000 rublos, si llevas algo de tu ropa. Aquí se puede calcular en detalle.
  • Para los no ciudadanos de la Federación Rusa, el pago adicional para el seguro es de 800 rublos.
Opcional:

  • Posibilidad de alojamiento en suites junior separadas (8000 rublos adicionales) y en un hotel de clase estándar (6 500 rublos).
  • Resultado aproximado: caminata - unos 30 km. (depende de las fechas)
  • Entradas para Mineralnye Vody 5-10k.
  • Comida de 3.5k.
  • Teleférico de 1.5k.
  • Alquiler 5-12k. si no tienes el tuyo
  • Snowcat 5-10k. (Opcional)
  • SUPLEMENTO EN UN SOLO LUGAR EN LA HABITACIÓN ESTÁNDAR 6500 rublos al costo del tour
  • Junior Suite 7500 por persona / 11,000 para dos
Atención!
Los participantes que van con nuestro equipo no la primera vez: para usted, una reducción de la torre es 20%
¿Cómo reservar?
Para reservar el tour Escalade Elbrus du Sud: debe completar un formulario de solicitud en los documentos del grupo L'ESCALADE EN ELBRUS y enviar la solicitud al líder del grupo VK.com con Igor Besson con un documento incluido en un mensaje personal VK. com. La respuesta es siempre durante la jornada laboral.
O reserve en el sitio web haciendo clic en el botón RESERVA y completando el cuestionario.
Dentro de los tres días posteriores a la finalización del cuestionario, recibirá los detalles de pago de la reserva
Igor Besson
Jefe de equipo equipo de Besson
WhatsApp +7(931) 503-00-01
Ropa y equipo necesarios para escalar el monte Elbrus, para practicar senderismo en las montañas
El éxito de escalar Elbrus depende en gran medida del equipo adecuado. Antes del viaje, vale la pena llamar a amigos y conocidos que les gusta el turismo y pedirles prestado equipo si no tienen el suyo. Se puede comprar parcialmente ropa y equipo para escalar, pero el precio de los artículos de calidad suele ser alto y se necesitan solo por unos días. Si no está involucrado en montañismo o senderismo y realiza un recorrido para tomar un descanso del bullicio de la ciudad, la decisión justificada será alquilar el equipo necesario.
Ropa y calzado necesarios para escalar el monte Elbrus desde el sur:
Camiseta sintética o algodón 2 pcs.
Ropa interior térmica (el precio no importa, la tarea principal es eliminar la humedad del cuerpo, atlético, delgado, no tome uno grueso y cálido para cazadores y pescadores, porque un delgado deportivo elimina la humedad más rápido),
Máscara térmica: si la hay (no necesariamente, protege la nariz y las mejillas de la congelación y las quemaduras solares, puede untar abundantemente su cara con crema, la necesidad de una máscara desaparece)
Una chaqueta ligera con capucha, no soplada para caminar con temperaturas de hasta +2, un buen rompevientos es adecuado, si hay un Gore-Tex o una membrana, muy bueno.
Botas altas de montaña, botas de montaña de plástico. La suela debe ser lo más firme posible, preferiblemente con un ribete debajo del soporte para gatos, idealmente la suela Vibram. Es posible dimensionar, el tamaño del piso más grande, lo principal que no sería aplastado. Es imperativo llevar botas nuevas antes del viaje, IMPORTANTE, si no desea terminar su ascenso antes de los callos rallados, use botas. Los zapatos de plástico, los zapatos de escalada, el asalto en sí, generalmente se alquilan: vk.com/topic-15060148_23733210.
Las zapatillas de trekking, las botas con una bota alta (tobillo cerrado), las buenas caminatas suelen ser costosas, pero estos zapatos son útiles en el invierno incluso en la ciudad, por lo que tiene sentido comprarlos. Si toma la opción económica, puede llevar zapatillas de tobillo cerradas altas, preferiblemente no mojadas, para la escalada de verano, las zapatillas son bastante adecuadas para los primeros días del programa, pero en abril-mayo hay mucha nieve, tiene que hacer trekking, también puede ahorrar alquilándolas. en su lugar, siempre es más barato que comprar.
Sombrero de abrigo: de polartek o polar, no son caros, ligeros, cálidos y no soplados. No debería haber sombreros de lana, también se pueden alquilar sombreros.
Los calcetines son trekking o snowboard, puede aislar 2 pares, o los calcetines térmicos son altos, como los campos de golf. Estos calcetines tienen una estructura suave amortiguadora en el interior, lo que protege aún más el pie de los callos.
Pantalones para escalar o hacer snowboard, esquiar, puedes calentar: invierno, top con material impermeable, mejor membrana. Opción ideal: pantalones: autodescargados, completamente desabrochados de los lados, se pueden quitar sin quitar los zapatos.
Pantalones de chándal de lana o de punto o elásticos para niñas
Forro polar (chaqueta ligera cálida hecha de forro polar), o chaqueta hecha de polartek
ABAJO ABAJO, si no, entonces no una chaqueta abrigada. Quizás esquiar, hacer snowboard es mejor. Lo principal es a prueba de viento. (Una chaqueta de plumón es una opción ideal, si no hay una chaqueta de plumón, siempre encontraremos una chaqueta de plumón de cualquier tamaño en Elbrus para alquilar)
Guantes de lana
Guantes calentados, o en un invierno sintético, esquí, snowboard calentado
Guantes de plumas para escalar la versión ideal de mitones - tops (disponibles para alquiler)
Artículos de higiene personal, solo los más necesarios
Bañador, traje de baño (para aquellos que nadan en las aguas termales)
El impermeable es ligero (puede comprarlo a su llegada a Elbrus por 150-200 rublos), no es necesario si hay una chaqueta hecha de tela de membrana
El saco de dormir "Confort - 5 - 10" solo se necesita en una cabaña por 3 noches, la temperatura en la cabaña + 5 + 2, Hay sacos de dormir
Equipo especial necesario para escalar el monte Elbrus:
Bastones de trekking telescópicos, para la marcha nórdica, si no, puede usar bastones de esquí comunes, del tamaño de su cintura, piernas enteras, la nitidez de la punta no importa
Cubiertas de zapatos o linternas, a veces llamadas polainas para que la nieve no penetre a través de los ejes.
Gatos trepadores para caminar sobre un glaciar
Piolet (cómo elegir el tamaño de un piolet para escalar: si lo toma con la mano y se para, el extremo inferior del piolet casi debería tocar el suelo)
Sistema de seguridad (gazebo) con dos bigotes para autoseguro y 2 carabinas
Termo 0.5 - 1 litro
Faro (diodo, es mejor que haya 5-6 diodos)
Una mochila de carga de 80 litros para levantar (arrojar) todas las cosas dentro de la cabina, un campamento de asalto en la cabina a una altitud de 3850 por la noche antes de escalar, o una bolsa de deporte
Una pequeña mochila de asalto de 35 a 50 litros para escalar y para las salidas diarias, en una mochila pequeña tendrás: un termo, una chaqueta de repuesto, un refrigerio para el día, un impermeable, una cámara, los niños tienen algunos de los equipos del grupo
Gafas de sol, categoría de protección 3-4, 100% de protección contra UF, las gafas deben cubrir el área alrededor de los ojos, deben ajustarse bien. Cómo verificar puntos. Si los miras al sol, el ojo sufre libremente, entonces esta es tu opción. Los buenos puntos son costosos, también hay una taquilla por 100 rublos por día
Alquiler de equipos, material deportivo, ropa y calzado
Todo el equipo necesario para escalar el Monte Elbrus y hacer senderismo en las montañas está disponible en nuestras oficinas de alquiler en el Monte Elbrus y en nuestras oficinas de alquiler asociadas.
Precio de alquiler por día en rublos:
  • Botas de escalada de plástico - 500 r. (4 días)
  • Botas de escalada The North Face Verto S6K - 1000 p.
  • Botas de escalada The North Face Verto S8K - 1500 p.
  • Botas de trekking - 400 r. (3-5 días)
  • Gatos - 250 r. (4 días)
  • Saco de dormir - 350 r. (3 noches)
  • Bastones de esquí habituales - 70 p. (6 días)
  • Palos telescópicos - 150 r. (6 días)
  • Chaqueta de alpinismo - 400 r. (4 días)
  • Chaqueta de plumas ligera - 150 r. (3-5 días)
  • Mitones de escalada (tops) - 200 r. (4 días)
  • Guantes de seguimiento (polar o deportivo) - 100 p. (6 días)
  • Máscara de esquí - 150 p. (4 días)
  • Gafas de escalada - 100/150 p. (6-7 días)
  • Piolet - 200 r. (4 días)
  • Polainas - 70 p. (4-6 días)
  • Mochila de carga (grande) - 200 p. (2 días)
  • Mochila de asalto (pequeña) - 150 r. (6 días)
  • Pantalones de escalada calentados - 250 p. (4 días)
  • Los pantalones son ligeros - 150 p. (2-3 días)
  • Membrana de la chaqueta: 300 p. (4-6 días)
  • Termo - 70 p. (6 días)
  • Chaqueta polar (polar) - 300 p. para todo el recorrido
  • Gorro polar - 150 r. para todo el recorrido
  • Linterna frontal - 150 r. para todo el recorrido
  • Pasamontañas - 150 p. para todo el recorrido
El número aproximado de días se indica entre paréntesis, durante cuánto tiempo puede ser necesario el equipo indicado para el alquiler en los recorridos: escalada, recorridos de ejercicios, recorridos fotográficos. Precios en rublos por día. Algunas posiciones son intercambiables, por ejemplo: bastones de esquí o bastones telescópicos: necesita bastones para escalar, y cuáles elige usted mismo, consulte la lista de equipos necesarios para obtener más detalles.
En la aplicación, indique sus tamaños y una lista aproximada de equipos y ropa que pueda necesitar; el equipo necesario para un grupo de 12 personas está disponible.
También contamos con alquiler de equipos y equipos deportivos y turísticos en la ciudad de Vologda vk.com/vologda.prokat
Contactos de alquiler:
Página de contacto para hacer preguntas: vk.com/igorbesson
grupo en contacto: vk.com/elbrus.tour
número de teléfono: +79115037077 Igor
Viber: +79115037077
correo: besson-travel@yandex.ru
Aptitud física para escalar Elbrus
¿Cómo prepararse para escalar el monte Elbrus? Consejos, trucos:
Senderismo en las montañas es una prueba de resistencia de todo el organismo. Será difícil para una persona sin preparación: los músculos protestarán después del primer día de la campaña. Para sentirse bien en el viaje y mantenerse al día con el grupo, le recomendamos que comience a prepararse para el viaje al menos medio año. Y mejor, si es posible, lo antes posible. Y si decides hacer una hazaña y cambiar algo en tu vida, así que no retrocedas, comienza a prepararte hoy. ¿Recuerdas esa frase? "Todo cambiará mañana, pero mañana nunca llegará; te levantas todas las mañanas, ¡y hoy llega!"
En los primeros días después del inicio del entrenamiento, algunos experimentan dolor muscular leve. Surge de micro rupturas de fibras musculares durante las actividades deportivas, y en parte del ácido láctico, que llena los músculos después del ejercicio. No necesita comenzar de inmediato con cargas máximas, comenzar con los entrenamientos habituales y carreras ligeras, aumentando gradualmente la carga, el dolor pasa rápidamente y los músculos se vuelven más fuertes, más fuertes y más duraderos. Para prepararse para Escalar Elbrus, correr en distancias medias y largas, esquiar, montar en bicicleta es adecuado. Las clases de resistencia deben alternarse con las clases en el gimnasio. Para que diferentes grupos musculares tengan tiempo de recuperarse.
De los ejercicios diarios, definitivamente debes hacer sentadillas, también puedes incluir flexiones desde el piso, realizar ejercicios para la espalda y los abdominales. Vale la pena comenzar con cargas pequeñas, pero con el tiempo, aumente el número de repeticiones. En el proceso de preparación para el viaje, también debe revisar su nutrición: incluya frutas y verduras frescas, proteínas, cereales integrales en su dieta. Si eres vegetariano, entonces tú mismo sabes lo que tu cuerpo necesita y las preguntas naturales de una dieta saludable que conoces mejor que nadie. Limite el uso de pasteles, comida rápida, refrescos, alimentos grasos y fritos. El alcohol y el café aumentan la presión, tiene sentido abandonar esto al menos un mes antes del inicio de la gira. Bebe más agua pura, el agua lava todas las llagas de su cuerpo, ¡recuerda el valor del agua para tu cuerpo! Los fumadores deben pensar en el hecho de que es hora de deshacerse de la adicción. Muchas veces conocí personas felices que dejaron de fumar mientras escalaban el monte Elbrus.
Escalar Elbrus es un excelente batido para todos los grupos musculares, una prueba de resistencia, moral, espiritual y física. Después del viaje, se sentirá renovado: más fuerte, más resistente y resistente a problemas de la vida ya menores. ¡Deja de sentarte en la oficina y vuela de vacaciones a Egipto y Turquía aburrida! Cambie su descanso habitual por una persona, para nuevas impresiones fuertes, descubra cómo es relajarse después de un descanso en las montañas, ¡cárguese con la poderosa energía de las montañas!
Guías de entrenamiento de escalada.
Entrenamiento cardiovascular. Si es posible, intente correr sobre una superficie blanda, el revestimiento de goma en los estadios, caminos, campos, excelente ajuste. Minimice los tramos de asfalto, como puedes romper tus rodillas y martillar los músculos de tales experimentos, y tratar de no correr por las pistas, los caminos, porque sus pulmones no necesitan todo el conjunto de la tabla periódica, inhalado al costado del camino con entrenamiento intensivo. El aire fresco de los senderos del bosque es ideal para tu espíritu, tu cuerpo perfecto y tu salud. Verá cómo pasará una semana después del inicio del entrenamiento, y comenzará a tirar de fuerza mayor, una y otra vez al entrenamiento. Debes soportar solo 10 días, después del inicio del entrenamiento, para convencerte de ir al estadio si no has practicado durante mucho tiempo. Su cuerpo se acostumbrará rápidamente a las cargas. Entonces tú mismo querrás entrenar más y más y más
Por supuesto, en nuestra práctica, más de una vez los picos fueron alcanzados por aquellos que nunca habían estado involucrados en deportes y no habían entrenado, y viceversa, aquellos que habían estado entrenando duro, la montaña, por alguna razón desconocida para nadie, no tenía permitido llegar a la cima. Sin embargo, si comienzas a entrenar y te preparas para escalar Elbrus, entonces, a tu llegada, tus posibilidades de éxito para llegar a la cumbre serán mucho mayores que las que no estás preparado. Y en el momento más crucial, cuando necesite dar el último salto a la cima, recordará con una sonrisa y gratitud a sí mismo su entrenamiento y preparación física.
Comience a prepararse al menos con un mes de anticipación, preferiblemente por la tarde, por la mañana, el cuerpo no se ha despertado por completo y las cargas pesadas pueden no ser muy útiles. Por la mañana, un entrenamiento de calentamiento o ligero es importante y muy útil para no cargar un corazón despierto. Pero por la noche puede dar una carga completa en toda su extensión, de modo que más tarde, después de una ducha de contraste, sea dulce quedarse dormido. Si corres a un ritmo fácil 12 km. Sin parar es una gran opción. Tienes todas las posibilidades de estar en la cima. Detén tu entrenamiento una semana antes del comienzo del recorrido, deja que el cuerpo descanse y se recupere. Aquí, en Elbrus, las cargas estarán en los primeros días del programa de escalada,

Comience a prepararse al menos con un mes de anticipación, preferiblemente por la tarde, por la mañana, el cuerpo no se ha despertado por completo y las cargas pesadas pueden no ser muy útiles. Por la mañana, un entrenamiento de calentamiento o ligero es importante y muy útil para no cargar un corazón despierto. Pero por la noche puede dar una carga completa en toda su extensión, de modo que más tarde, después de una ducha de contraste, sea dulce quedarse dormido. Si corres a un ritmo fácil 12 km. Sin parar es una gran opción. Tienes todas las posibilidades de estar en la cima. Detén tu entrenamiento una semana antes del comienzo del recorrido, deja que el cuerpo descanse y se recupere. Aquí, en Elbrus, las cargas estarán en los primeros días del programa de escalada, su espíritu y cuerpo volverán rápidamente a la normalidad al llegar, recordando las cargas durante el entrenamiento.
Ducha de contraste para mejorar la inmunidad. Báñese y comience a cambiar el agua de tibia y caliente a fría y hielo, en tres series, una semana después del inicio del endurecimiento, ya puede estar parado bajo agua helada durante 30 segundos. y mas Verá cómo su cuerpo se volverá rosado y disfrutará de una oleada de sangre, solicite más y más pruebas. Simplemente no exagere! Hay una línea muy fina entre el endurecimiento y los resfriados. Es necesario comenzar gradualmente, alternando entre cálido y frío ... y luego aumentar la diferencia en las sensaciones de temperatura del agua. Luego, cuando nades en las aguas heladas de la hermosa cascada Maiden's Spit el tercer día del programa del tour, te agradecerás recordar la lluvia de contraste.
Vitaminas Recomendamos un mes antes del inicio del recorrido para tomar ácido ascórbico, 2-3 vitaminas por día, ya no es necesario, no se absorberá. Las vitaminas deben tomarse sistémicamente, día tras día. Deje que la ascorbina esté en un lugar destacado en su cocina, en su escritorio, en un automóvil. En la mañana, en el almuerzo y en la noche. Por supuesto, también se pueden usar complejos vitamínicos caros, pero su efecto no es mucho mejor que el del ácido ascórbico común, por lo que depende de usted. ¡Beba más agua fresca, preferiblemente natural! Un escalador a una altitud de 3-4 mil metros, debe beber hasta 4 litros de líquido por día para sentirse bien a tales alturas. Acostúmbrate al agua. El agua pura aporta muchos más beneficios a su cuerpo de lo que cree.
Resumen:
1. Si usted elige entrenar o no, cuanto más entrene, mayores serán las posibilidades de éxito. Una semana antes del comienzo del recorrido, se debe detener el entrenamiento, darle un descanso al cuerpo antes de escalar o ir a las montañas.
2. Vitaminas de manera integral, ¡la Ascorbinka ordinaria no es peor que los complejos vitamínicos caros! ¡Bebe más agua!
3. Ducha de contraste: aumenta la inmunidad y la resistencia del cuerpo como un todo. En las montañas, el sol no siempre es, y para un viento penetrante y cascadas heladas, el endurecimiento lo preparará perfectamente.
Buena suerte, ya eres inusual y feliz, si lees cómo prepararte para la increíble aventura de tu vida, cómo prepararte para escalar Elbrus, no olvides cuidar tu salud, cuerpo y espíritu. ¡Te esperamos en Elbrus, feliz, saludable, sazonado y con sonrisas!
Lugar y hora de la reunión
Todos los grupos se encuentran con una de las guías de nuestro equipo: TU EQUIPO
El primer día de cada grupo, una reunión en el aeropuerto de Mineralnye Vody a las 13:30, cerca de la fuente en el Centro, no puede pasar por la fuente.
El último día de la gira, traslado a las 9 a.m. de Terskol a Mineralnye Vody (estará en el aeropuerto a las 13:00 hora local)
Si viaja a Elbrus en automóvil, lo mejor es venir también a una reunión general en el aeropuerto de Mineralnye Vody.
Muchos aviones vuelan al aeropuerto de Mineralnye Vody desde diferentes ciudades de Rusia, y no solo si mira los boletos con anticipación, su precio puede variar de 6 a 15 mil rublos. Se garantiza que puede obtener boletos en la región de 6,000 rublos si comienza a ver boletos un mes o más de un mes antes del inicio del viaje propuesto. Motores de búsqueda conocidos como Skyscanner pueden ayudarte. Puede ver directamente los boletos en los sitios web de Aeroflot, C7, Ural Airlines
Si decide llegar un día o unos días antes, antes del inicio del recorrido, al Min of Water o a Nalchik, tome un taxi hasta el pueblo. Elbrus, después de informar al organizador del grupo.
en Elbrus, nos encontraremos en el hotel "Peak of Europe", pasaremos la noche en nuestra casa de huéspedes (nuestro campamento base), ext. Las pernoctaciones son de 800 rublos por noche. Junto con nosotros, ve a conocer a todo el grupo el día que comienza tu recorrido.
Segunda opción: llegar a Elbrus en tren a la ciudad de Mineralnye Vody. Un minibús pasa de la estación al aeropuerto por 20 rublos cada media hora. O, si decide tomar el tren, notifique al organizador sobre su ruta, y lo recogeremos en la estación de tren. estación después de la reunión del grupo principal.
Tercera opción: llegar a Nalchik o Minvody el día de llegada del grupo después del horario de reunión programado, omitiendo así el programa del primer día (visitando las aguas termales y los lagos azules)
Llegar independientemente al pueblo. Elbrus al hotel "Peak of Europe", todo el grupo estará en Elbrus a las 20 en punto, y nos encontraremos allí.
Cuarta opción: en coche, aeropuerto Min Water. Reunión, luego nos vamos en un convoy para el programa del primer día, luego para nosotros en el pueblo. Elbrus, hotel "Peak of Europe", en nuestro patio puedes dejar tu coche sin ningún problema, hay un estacionamiento vigilado. O, el día antes del comienzo del grupo, vienes a Elbrus, dejas tu auto con nosotros, pasas la noche y sales con nosotros a las gacelas para conocer al grupo principal al día siguiente.
Lugar de reunión, si decide llegar al campamento base por su cuenta: en el pueblo de Elbrus, hotel "Peak of Europe"
Número de contacto: +79889243599 Elizabeth Soroka - gerente del equipo.
¡BIENVENIDOS AL EQUIPO!
Disfrutará de un ascenso inolvidable a la cima de Europa, ocio activo, acompañado por guías profesionales, guías de montaña. La prueba real de su fuerza. Paisajes mágicos, puntos de vista, muchas impresiones brillantes y emociones fuertes! Las imágenes más bonitas para la memoria, muchos nuevos amigos, hermosas, jóvenes y brillantes, tu nuevo equipo amigable llamado ... Sin embargo, elegirás el nombre del equipo por ti mismo, porque "Un barco de moda según el nombre el esta usando


Estamos esperando a elbrus en busca de nuevas emociones.
Tus sueños son nuestras alas.
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